Avez-vous du mal à dormir la nuit ? Ne comprenez-vous pas pourquoi même en dormant pendant de nombreuses heures, vous vous réveillez très fatigué ? Eh bien, aujourd'hui, nous allons essayer de résoudre ces problèmes et nous le ferons, bien sûr, en utilisant la technologie. Continuez à lire certaines applications pour votre téléphone mobile qui peuvent atteindre change complètement ton repos.
Comment les applications nous aident à mieux dormir
Bien que le sommeil soit recommandé entre 7 et 9 heures pour bien se reposer, nous n'arrivons pas toujours à être satisfaits malgré ces heures passées au lit. De nombreux facteurs influencent un bon repos, bien sûr, mais parfois, un changement de planification suffit pour mieux dormir et se sentir plus alerte le matin.
Exactement avec cette idée en tête, de nombreux développeurs ont créé des applications simples et attrayantes pour nos téléphones mobiles qui peuvent nous aider lorsque nous tombons dans les bras de Morpheus. Il existe de nombreuses applications, nous en avons donc sélectionné quelques-unes nos favoris en tenant compte de plusieurs facteurs : qu'ils nous aident à dormir, qu'ils nous réveillent en fonction de nos mouvements ou qu'ils le fassent en fonction des calculs des cycles de sommeil et de l'heure à laquelle nous nous endormons.
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Parmi les premières, il y a ces solutions qui cherchent principalement à nous donner des lignes directrices et des conseils qui nous aident à bien planifier le moment de repos, ainsi qu'un petit coup de pouce pour aide supplémentaire. Ces derniers prennent en compte les deux états du rêve chez l'homme (REM ou sommeil à mouvements oculaires rapides (MOR) et non REM) et à quelle heure est-il préférable de se réveiller en fonction des mouvements que nous y effectuons.
Ceux qui calculent le des cycles de sommeil, ils divisent simplement notre repos en phases distinctes - il s'agit de périodes de repos d'une durée comprise entre 90 et 110 minutes composées de cinq étapes - pour s'assurer que nous dormons le moins possible et que nous nous réveillons aussi frais que possible. Pour cela, ils ne doivent jamais nous réveiller en stade 3 ou 4, étant favorables aux stades dits 1 ou en REM.
Les meilleures applications mobiles pour dormir
Pzizz
Cette application cherche un meilleur repos pour vous grâce à un combinaison de sons relaxants qui mélange musique, voix -en anglais- et autres effets audio optimisés qui, dit-on, induisent le sommeil. Il aide donc ceux qui ont du mal à s'endormir -il a même une fonction sieste et une autre pour se concentrer-, en se basant, dit-on, sur la science de la psychoacoustique. La meilleure chose est que chaque soir, un nouveau son jouera afin que vous ne vous y habituiez pas. L'utilisation avec un casque est recommandée (mais pas obligatoire). Attention car ce sont 647 Mo d'application.
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Oreillers
Cette application n'est disponible que pour iOS mais elle est si populaire que nous ne pouvions pas arrêter de vous la montrer ici. L'oreiller est chargé de surveiller notre sommeil pour analyser notre modèles de repos (il enregistre même les sons nocturnes), nous proposer ces informations pour mieux se connaître et, accessoirement, nous réveiller au moment qu'il juge le plus approprié pour que nous puissions mieux nous lever. Idéalement, vous devriez l'utiliser en combinaison avec le Apple Watch (et le laisser sur votre poignet la nuit), mais vous pouvez aussi le faire fonctionner sur votre iPhone ou iPad et le placer près de votre lit. Il a une version gratuite puis une option payante.
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Le cycle du sommeil
Sleep Cycle suit vos habitudes de sommeil et vous réveille pendant un sommeil léger, en se basant sur l'analyse des sons que vous faites lorsque vous bougez pendant différentes phases de sommeil. De cette façon, l'application vous réveille au moment le plus approprié - dans un intervalle de 30 minutes marqué par vous- de manière "plus naturelle", garantissant que vous vous sentirez reposé et plein d'énergie. C'est l'une des applications les plus populaires et sa version gratuite (il existe une autre version payante avec plus d'options) est assez complète et suffisante pour votre objectif.
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Somnolent
Cette application divise notre sommeil en cycles et compte combien nous en faut-il pour nous sentir reposés et à quelle heure vaut-il mieux se réveiller pour se sentir le plus alerte possible (même si vous allez très peu dormir). Pour ce faire, vous devrez configurer combien de temps il vous faut habituellement pour vous endormir et à partir de là, laissez l'application - décrite comme un "calculateur de sommeil" - vous dire à quelle heure vous devez vous réveiller si vous vous couchez exactement à ce moment précis vous le demandez; à quelle heure vous devez vous réveiller si vous allez vous coucher à une certaine heure; ou à quelle heure vous devez vous coucher si vous souhaitez vous lever à une heure précise. Il est uniquement disponible sur Android.
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